Ervaar wat een diepe ademhaling met je doet

Jouw adem heb je altijd bij je. Het vertelt je hoe jij je voelt, het brengt je in verbinding met je hele lichaam en het geeft je rust, energie, passie en herstel.

Heb je weleens opgemerkt hoe jij ademt? Verandert dit door de dag of blijft dit gelijk? Hoe adem je op momenten van geluk en hoe adem je op momenten van stress?

In deze training leer je door te ademen je emoties en lichaam onder controle te krijgen. Ik laat je een techniek zien om zo je adem omlaag te brengen en je onbewuste adempatroon te veranderen naar bewust laag ademen.

Deze online ademtraining bevat de Methode Beter ademen®. Deze methode bevat elementen van Buteyko, Van de Poel, Wim Hof, Van Dixhoorn, Hartcoherentie, Yoga, Fysiotherapie, Logopedie en Oefentherapie. 

De training bestaat uit: 6 video’s, 3 podcasts, 3 werkboeken + 1:1 sessie , zodat jij je adem omlaag kan krijgen.

 

 

Begin nu met beter ademen

”Na deze online training heb ik het gevoel dat ik meer controle heb over mijn lichaam. Ik kan nu rustig een moment pakken voor mezelf want die rust zit in mij. Mijn ademhaling heb ik altijd bij me en dat is een fijn gevoel”

 

– Ingrid van Dam

 

Breng je adem omlaag: de training

In onze samenleving zijn we van een natuurlijke ademhaling afgedwaald. Het tempo, de hoge eisen en toenemende stress drijven onze ademhaling omhoog en versnellen het ritme. Dit patroon veroorzaakt veel klachten, zoals gespannen nek- en schouders, migraine of hartkloppingen. Maar ook slaapproblemen, een opgejaagd gevoel, duizeligheid of slecht herstel van ziekte hangen samen met een hoge ademhaling. Het gevolg is dat je kwetsbaar, vermoeid of geïrriteerd raakt.

Hoe meer jij de regie over je ademhaling terug krijgt, des te beter je in je vel zit. Je vindt meer innerlijke rust en voelt je energieker.

Wat kan de training jou brengen?

• Ontspanning, innerlijke rust en meer energie
• Beter slapen
• Lost blokkades en negativiteit op, verhoogt je bewustzijn en brengt bijzondere ervaringen
• Sneller herstel na inspanning of ziekte
• Sterkere intuïtie
• Minder irritatie of opvliegendheid
• Betere sportprestaties
• Beter concentreren
• Verbetert je spijsvertering, hartritme, bloeddruk en zuurgraad

”Lieve Marcella, wat heb je een prachtig vak. Heerlijk om mensen te kunnen helpen beter in hun lijf te zitten en energieker en krachtiger in het leven te staan. Ik heb veel geleerd. Mijn ademhaling is in jaren niet zo rustig geweest, ikzelf ben in jaren niet zo sereen rustig maar tóch energiek geweest. Ik ben vandaag ongelofelijk vrolijk – het kan niet anders dan dat dat daarmee te maken heeft. Veel dank voor je kennis, je lieve en warme persoonlijkheid, je heerlijke ruimte, je aandacht voor detail, het heerlijke eten en je vertrouwde luisterend oor. Ga vooral zo door, met veel geluk en vertrouwen in de toekomst. Je doet het fantastisch.”

 

– Rosa Scholtens

Waar bestaat De Online Ademtraining uit?

De online ademtraining bestaat uit 9 modules

Module 1

Basis informatie over ademwerk

• Waarom ademen werkboek
• Wat is het verschil tussen bewust en onbewust ademen
• Kunnen emoties en gevoelens los komen door het ademen?

 

Module 2

On track met je adem

• Journal: een essentiële tool
• Werkboek journaling
• Werkboek intenties zetten
• Hoe zet je een duidelijke intentie?

 

Module 3

Ruimte maken in je lichaam

• Activeren van je energie punten
• In drie oefeningen je longen meer ruimte geven

 

Module 4

Het begin- en eindpunt

• Welke houding kan je best aannemen tijdens het ademen?
• Wat is een goede houding en waarom?

 

Module 5

Je adem omlaag brengen

• Binnen 1 minuut jezelf tot rust brengen
• Raak bewust van je lichaam

 

Module 6

De bekken ademhaling

• Zo zet jij jouw zelfhelend vermogen aan
• Creëer een goede zuurstofopname

 

Module 7

Ademhaling verbinden. Maak laag de standaard

• Flow ervaren
• Versterk je levensenergie

 

Module 8

Het zenuwstelsel in balans brengen

• Actie versus ontspanning
• De actieve onderbuik
• Een innerlijke stilte zonder gedachten

 

Module 9

Adem integreren in jouw leven

• Ademen in jouw dagritme
• Doe ik het wel goed?

 

Bonusmodule (Gratis t.w.v. €32,50)

Adem 1:1 sessie online of fysiek

• We kijken samen waar je adem zich bevindt
• Ik leer je techniek die past bij jouw adem

 

 

Wie ben ik? 

Mijn naam is Marcella Kramer. Ik gebruik de power tool waarmee mensen zichzelf kunnen helen: Adem. Het helen van je lichaam begint in je buik, zowel emotioneel als fysiek.

Ik ben adem en transformatie therapeut. Daarnaast werk ik samen met een super mooi team: een reflexologie therapeute, ademexperts en orthomoleculair therapeuten. Ik hou van leiden en nieuwe omgevingen. Ik spring graag in het diepe. Het zit in mijn bloed. Op die momenten heb ik het gevoel dat ik écht leef.

Ik heb workshops en een opleiding gevolgd bij Sarah Britton en ik heb veel 1:1 les gehad van Petra van de Vorst (orthomoleculair therapeut HealthcoachFX). Daarnaast ben ik opgeleid als adem en transformatie therapeut Methode Beter ademen® door Drs. Marleen van den Hout.

 

 

”Het was fijn om thuis te kunnen ervaren in 4 simpele stappen wat adem met je lichaam kan doen. En niet alleen met je lichaam maar ook voor je geest. Ik ervaarde rust door de oefeningen. Mijn stress hoofdpijn is weg en ik voel meer energie. Ik blijf zeker de oefeningen herhalen. Erg fijn!”

 

– Paula van Dijk

FAQ

Is deze online ademtraining voor beginners of gevorderde?
Deze ademtraining kan iedereen doen: van beginners tot gevorderde. Je kan de video’s en audio’s tussendoor pauzeren zodat je zelf even kan voelen hoe het gaat.

Wat is verschil tussen de online adem training, Adem cursus en 1:1 ademtraject?
Elk persoon heeft een andere weg naar het omlaag brengen van de adem. Er is een ‘vaste’ techniek, maar door de stappen heen kan het zo zijn dat bepaalde mensen andere interventietechnieken nodig hebben om daar te komen of een onbewuste blokkade los moeten laten voordat ze verder kunnen. Dat kan ik online niet zien. Face to face kan ik meer mee voelen en kijken waar eventuele blokkades zitten. 1:1 heb ik alle aandacht voor jou en kunnen we dieper ingaan op je ervaringen en lichamelijke ‘klachten’ (dat kan van alles zijn: depressie, herstel van ziekte, beter verteren, astma, slaapapneu of het gronden van je eigen energie). Tijdens de adem cursus kan je mijn ademen goed volgen, kan ik je corrigeren waar nodig en krijg je theorie. Twijfel je over wat het beste bij jou past? Boek een gratis 30 minuten gesprek.

Hoe kom ik er achter of ik goed adem?
In de online ademtraining vind je onderaan een FAQ met daarin vragen en opmerkingen die vaak terugkomen tijdens en na het ademen. Daarnaast kan je al je vragen aan mij stellen via marcella@marcellakramer.nl 

Klopt het dat iedereen anders ademt?
Ja, dat klopt. Wil je erachter komen wat voor ademtype jij bent? lees dan even deze blog.

Als ik vragen heb tijdens de online ademtraining, hoe kan ik deze dan stellen?
Lees eerst op je gemak de FAQ zodat jij erachter kan komen of je vraag daarin al wordt beantwoord. Heb je daarna nog vragen of opmerkingen? Dan kan je mij altijd mailen: marcella@marcellakramer.nl

Is de training voor altijd beschikbaar?
Ja, deze is voor altijd beschikbaar. Je kan deze beluisteren en beoefenen wanneer jou dat uitkomt.