Migraine en stresshoofdpijn, het zijn klachten die mensen vaak voor lief nemen. ‘Dat heb ik nu eenmaal’, hoor ik vaak zeggen. Migraine oorzaak is meestal niet duidelijk. Toch kun je het verhelpen. Door middel van zelfinzicht en praktische oefeningen kan je weer in balans komen.
Wordt je wel eens overvallen door hoofdpijnaanvallen? Ben jij iemand die zijn tijd liever besteedt aan nuttige dingen in plaats van noodgedwongen rust?
Mensen ervaren hoofdpijnklachten vaak als plotse aanvallen. Toch zijn er vooraf signalen. Vlak van tevoren bijvoorbeeld: overgevoeligheid, onvaste handen, stemmingswisselingen en vlekken zien. Bij die signalen ben je al te laat. Wat is de migraine oorzaak? Ik zoom daarom in op een nog eerder stadium, op de dingen waarvan men achteraf zegt ‘eigenlijk kon ik tóen al weten dat het mis ging’. Het is mijn taak mensen tot dat inzicht te brengen. Daarna is een kleine aanpassing in levensstijl of gedachtepatroon vaak voldoende om af te rekenen met stresshoofdpijn en migraine.
De fasen van migraine
Migraine is geen gewone hoofdpijn. Het is een specifieke hoofdpijn die bestaat uit 4 fasen(1):
- De voortekenen, waarschuwingsfase
Vaag voorgevoel, stemmingswisselingen, motorisch onhandig, druk gedrag of juist heel moe, concentratie problemen, bleek zien, stijve nek, veel gapen, veranderende eetlust - De aura fase
Sterretjes, vlekken, lichtflitsen of kleurrijke zigzaggende lijnen verschijnen voor de ogen en storen het gezichtsvermogen. Soms voelen mensen tintelingen of gevoelloosheid, vaak beginnend in de vingers van één hand en dan overgaand naar de arm en één kant van het hoofd of tong. - De hoofdpijnfase
Meestal eenzijdige hoofdpijn, bonzend en kloppend, gepaard gaande met overgevoeligheid voor licht, geluid en geuren en misselijkheid - De herstelfase
Geen pijn meer aan het hoofd, maar nog wel last hebben van vermoeidheid en een verminderde concentratie. Het duurt vaak 1 à 2 dagen of meer alvorens deze fase is afgerond, maar kan ook langer duren dan één week.
Migraine oorzaak. Herken jij jezelf in dit beeld?
Mensen met migraine en stresshoofdpijn hebben vaak een groot verantwoordelijkheidsgevoel, staan altijd klaar voor hun omgeving en willen een ander graag helpen. Ze doen er alles aan de sfeer goed te houden. Ook op het werk willen ze alles voor iedereen gesmeerd laten lopen. Ze lopen op hun tenen en staan vaak aan. Die stand heet ook wel de flight or fight stand. Hierdoor adem je hoog en veel. Je lichaam staat eigenlijk continue in stress toestand. Het kan ook zijn dat je hierdoor gaat hyperventileren.
Hoofdpijn door onbalans
Je voelt je pas écht goed, wanneer je hoofd tot rust komt, je gevoel in balans is, je lichaam gezond is en je spiritualiteit wordt gevoed. Hoofdpijn hoeft niet rechtstreeks door stress of spanning te komen. Stel dat je gevoelens hebt die je niet toestaat of je bent lichamelijk niet fit, dan raak je ook uit balans.
Migraine en adem
Langer uit ademen zorgt ervoor dat je lichaam in rust en herstel komt(2). Daarnaast helpt het om dichterbij je gevoel en eigenwaarde te komen. Door een aantal oefeningen zie je in dat je niet alles perfect hoeft te doen om aardig te worden gevonden. Dit is voor veel mensen een eyeopener en het begin van minder stresshoofdpijn en migraine. Hierdoor pak je de migraine oorzaak aan. Tijdens een ademtraining dag of een online training leer je hoe deze oefeningen kan toepassen in het dagelijks leven.
Heb je vragen naar aanleiding van dit artikel? Stuur mij dan een mail. Ontdekken of adem helpt voor jou migraine klachten? Neem dan deel aan de ademtraining dag.
